Störd sömn ökar risk
för fetma

Dålig sömn gör dig fet. Det gäller inte bara när du sover för lite, utan också om din sömn blir avbruten och störd, visar ny forskning.

Studien är gjord av Maria Nordin, vid Umeå universitet, som tillsammans med Robert M Kaplan, vid University of California, de undersökt sambandet mellan sömnstörningar och fetma. Underlaget är en amerikansk databas som genomförts vid olika tidpunkter i nästan 40 år. Deltagarna, totalt nästan 7 000 personer, har fått svara på en fråga om hur ofta de hade problem att somna eller att sova oavbrutet. Forskarna har sedan jämfört svaren med personernas BMI.

Resultatet är att de som regelbundet under en längre tid åren fått sin sömn avbruten har en ökad risk att bli feta. (BMI över 30). Det är också så att sömnstörningar leder till en ökad risk att förbli fet. Möjligheterna att gå ner i vikt är alltså svårare för den som har en störd sömn.
Det fanns också en ökad risk att bli fet eller har svårt att gå ner i vikt för de som hade en god sömn men där den hade blivit sämre över tid.
För teorin att den som förbättrade sin sömn skulle gå ner i vikt fann dock forskarna inget stöd. 
- Tidigare forskning har visat att sömnens längd har betydelse för fetma. Mindre än sex timmar ökar risken för att bli fet. Nu visar vi att en avbruten sömn också är skadlig för hälsan, förklarar Maria Nordin.

En biologisk koppling mellan sömnstörningar och fetma kan vara att dålig sömn ökar hungerhormonet grelin och minskar mättnadshormonet leptin. Det gör att aptiten ökar.
- Sedan kan det också helt enkelt vara så att den som sover dåligt är vaken mer och därmed tid att kunna äta mer, säger Maria Nordin, som redovisar sina rön i tidskriften Scandinavian Journal of Public Health.







hans.lundgren@duochjobbet.se

snabbguide för dela
    Skriv ut

Kommentarer E.O. - 2010-01-25, 12:05:24 Skillnaden på sömnproblem och släppa ut katten är ENORM! När tankarna är som virvelvind i hjärnan och inte går att stänga av, jämför inte det med att släppa ut katten! Sara - 2010-01-21, 14:36:37 Som mamma till tre småbarn, som är mycket sjuka och sover dåligt på nätterna kan jag bara instämma. I perioder då man fått sova extra lite eller blir väckt ovanligt många ggr/natt lägger man på sig fler kilo trots goda mat vanaor och motion. I vissa perioder måste man äta ofta för att ens orka vara vaken. Pia - 2010-01-21, 14:24:59 Här kommer undantaget...Jag har en dotter på 24 och en son på 22 år. Sedan jag fick min dotter har jag inte sovit många nätter helt igenom. När barnen blev 6 resp 4 skaffade vi katt. Den skulle ut på nätterna/tidiga morna etc. Nu när den blivit gammal har vi en till som har samma vanor. Jag blir väckt varje natt i stort sett. Fast jag har aldrig gjort någon affär av det utan bara gått (i sömnen nästan) och hämtat barn eller släppt ut katt och sedan slumrat in igen. Min BMI ligger på 22,9 britt-marie - 2010-01-21, 13:52:23 Jag har under de senaste åren lidit av sömnsvårigheter. Äter ofta något när jag vaknar under natten. De gånger som jag tar insomningstablett vaknar jag och är vansinnigt hungrig och hetsäter. Trots detta beteende har jag inte gått upp i vikt. Lena - 2010-01-21, 13:08:24 Detta stämmer även på mig. Finns det någon forskning hur man kan motverka. Jag äter aldrig på natten men vikten smyger sakta uppåt mer och mer. Motieonerar för att motverka och försöker äta sunt. Helena - 2010-01-21, 12:35:21 Det verkar stämma mycket bra ! I alla fall för min egen del.Vaknar flera gånger varje natt och har gjort det i flera år och gått upp i vikt ett antal kilon , även om jag aldrig äter på nätterna. Skriv kommentar Redaktionen förbehåller sig rätten att kontrollera/rensa kommentarer. Läs kommentarsregler här » Namn: