Träning bra mot depression

Hälsa 4 november, 2010 | 12 kommentarer

Människor som är fysiskt aktiva på fritiden är mindre deprimerade.

Det framgår av en studie, gjord av forskare i England och Norge.

Undersökningen visar att individer som är regelbundet fysiskt aktiva på fritiden har mindre symptom på depression än dem som inte är aktiva. Och det spelar heller ingen roll hur hårt man tränar – effekten är den samma. Den som inte var fysiskt aktiva på fritiden hade nästan dubbelt så hög risk att visa tecken på depression.

Att ha ett fysiskt krävande arbete skulle därmed kanske också vara bra för den psykiska hälsan. Men så är det inte. Studien fann inte samma positiva effekt av fysisk aktivitet när den förekommer på arbetsplatsen.

Detta var överraskande för forskarna, som menar att de kan vara situationen omkring den fysiska aktiviteten som har betydelse. Att träna på fritiden innebär ofta en social samvaro tillsammans med vänner, vilket har goda följder för den psykiska hälsan.

Undersökningen är gjord bland drygt 40 000 norska medborgare och har redovisats i den vetenskapliga tidskriften The British Journal of Psychiatry.

- Att träna ger ett gott samvete. Nu kan man lägga till att det inte är bara är bra mot fetma och hjärt- kärlsjukdomar. Troligen är fysisk aktivitet en av de bästa lösningarna för att förebygga depression, säger professor Arnstein Mykletun till den norska tidningen Dagbladet.

Hans Lundgren
Reporter/webbredaktör
08-442 46 21, hans.lundgren@duochjobbet.se

Taggar: depression, psykisk hälsa, träning, undersökning

Kommentarer (12)

Ytterligare ett skäl att röra på sig alltså!
Men är det här fråga om ett äkta orsakssamband eller är det en samvariation? Man vet ju att deprimerade oftast blir mindre fysiskt aktiva…

Bosse Rosén | 4 november, 2010 kl. 12:20
Detta är helt riktigt.Numer arbetar jag inte.Men på den tiden märkte jag att tröttheten försvann eftr det jag tränat.Men det var svårt att få en regelbundenhet i träningen.Svårt att hålla den”röda tråden”.Numer är det annat.Lång vandrigar på 10-25kmgäller.Inga problem med milen.Lätt som en plätt. Rolf.

rolf lindquist | 4 november, 2010 kl. 15:13
Jo så är det nog.Märkte det själv att det sluttade neråt djupare o djupare.Sen hade jag ”turen” att företaget las ner.Fick avtalsp.Då vände skutan uppåt för mig,ismband m motion.Idag har jag en kondition som ligger i topp.Jag mår väldigt bra idag.Rolf

rolf lindquist | 4 november, 2010 kl. 15:23
Mina hästar håller mig frisk till både kropp och själ! Jag kan jobba hur hårt som helst med mitt icke-fysiska men mental krävande jobb – bara jag får rida! Att rida – helst ut i naturen – är den bästa avkoppling man kan få. Massor av studier visar på koppling mellan ridning och både mental och fysisk hälsa. Och denna underbara sport är inte friskvård enligt Skatteverket!

Riding lady | 7 november, 2010 kl. 13:53
..en sanningen med modification! När väl utmattningsdepressionen är ett faktum är det omöjligt att företa sig någon fysisk aktivitet. I mitt fall så joggade jag 3 dagar i veckan ändå fram till att jag inte tog mig upp ur sängen en morgon. Jag hade varit utsatt för psykiska påfrestning (mobbing) på mitt arbete en längre tid..och under hela tiden försökte jag sköta mina arbetsuppgifter som jag älskade. Det enda som kan förhindra anställda från att drabbas av psykisk ohälsa är ett gott ledarskap!

Barbro K Andersson | 11 november, 2010 kl. 13:01
Precis min tanke, Bosse! Jag skulle kunna tänka mig att motion, gärna ute i naturen, motverkar depression till viss del, men helt klart rör redan deprimerade personer inte gärna på sig. Fast, visst finns väl även de som försöker ”springa ifrån” ett tungt sinnelag? Så här finns nog många möjligheter. Vi får nog läsa hela undersökningen…

Marlene Björklund | 11 november, 2010 kl. 14:45
Det stämmer till en viss del, det gäller också att hitta rätt motionsform som man tycker är rolig. Jag tränade tre/fyra ggr i vecka aerobics och fick dra mig dit, tills sist slutade det med att jag satt och grät efteråt. Jag mådde allt sämre psyksikt och fick en djup depression som tog tre år innan den var över. Så mitt råd till alla är att fortsätt inte med något du hatar, utan pröva något annat.

Inger Karlsson | 12 november, 2010 kl. 07:27
Träning och bra matvanor är en förutsättning för att orka jobba hårt och prestera bra. Och göra det med glädje.
Följ gärna min blogg med tips om ett sundare vardagsliv. Hur jag gör få att få ihop livspusslet som egenföretagare och småbarnsmamma. Med hyfsat goda vanor.
http://kajsaasp.wordpress.com/

Kajsa Asp Jonson | 16 november, 2010 kl. 11:32
Håller med dig Inger. Har även jag tvingat mig iväg på träning jag inte tycker är rolig och gått och känt olustkänslor och stress alla dagar jag skulle iväg på träning. Nu ägnar jag mig åt skogspromenader istället, vilket får mig att må mycket bättre psykiskt.

Ingela | 9 december, 2010 kl. 13:32
I feel complexity is generally sort of crummy stuff that’s there as a result of it’s too expensive to vary the interface. – Jaron Lanier

Internet security review | 15 december, 2010 kl. 13:05
I enjoy you because of your entire hard work on this blog. Ellie take interest in making time for investigation and it is simple to grasp why. Many of us learn all regarding the lively way you convey very important things via this web site and in addition increase response from others on the article while our favorite simple princess is truly discovering a whole lot. Take advantage of the rest of the year. You are conducting a dazzling job.

klikopolo | 10 september, 2011 kl. 17:47
Thank you so much for providing individuals with remarkably marvellous possiblity to discover important secrets from this web site. It really is so brilliant and as well , jam-packed with a great time for me personally and my office friends to search your website at minimum thrice in one week to learn the latest tips you will have. And indeed, I am also usually fulfilled concerning the exceptional inspiring ideas you serve. Selected 1 tips in this article are rather the most effective we’ve ever had.

klikopolo | 10 september, 2011 kl. 18:14

Lämna en kommentar

Epostadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Namn * Epost * Kommentar (Max 400 tecken)*

Publiceringsregler

Duochjobbet.se uppskattar att du säger din mening. Dina kommentarer är värdefulla för oss, men vi vill att du håller en god ton när du diskuterar.

• Kommentera i civiliserad ton.

• Skriv helst i eget namn. Du har rätt att använda en pseudonym, men då vill vi att du fyller i din e-postadress, den är bara synlig för oss på redaktionen.

• Vi accepterar inte kommentarer som är diskriminerande, innehåller personliga angrepp eller uppmanar till brott mot svensk lag.

Den som kommenterar artiklar på duochjobbet.se är ansvarig för sina egna inlägg. Kommentarfunktionen övervakas enligt lagen om ansvar för elektroniska anslagstavlor.

Det betyder att kommentarer som bryter mot reglerna eller som redaktionen finner olämpliga kommer att tas bort.

Vänligen Duochjobbet.se