Fråga experten

Jag undrar hur man ska sitta vid sin bildskärm för att minska risken för skador.

Avståndet bör vara 60?80 centimeter och bildskärmens översta del i ögonhöjd. Att sitta och titta uppåt på nära håll är inte bra, då kommer spänningarna och stelheten snabbt. Avståndet ska vara anpassat till arbetet ? en del jobbar med layout på stor skärm, andra matar in siffror på en laptop.

Det har visat sig att synavståndet påverkar våra muskler i hög grad, kanske mer än t ex stolens ergonomiska egenskaper. Ju tröttare vi blir, desto mer kryper vi in mot skärmen; ryggen kröks och armarna spänns.

Uppmärksamhet på hur man sitter är alltså viktigt, men viktigaste åtgärden mot belastningsskador är dock att man varierar sitt arbete - mentalt och fysiskt.

Besvarad av: Martine Syrjänen-Stålberg

• Tweet
• Skriv ut
• Tipsa